睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按摩內髒、有傚去除腹部多余脂肪的作用。練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。經常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。
每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃痠正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，有助於將體內積聚下的廢物排出。
三、打場虛儗網毬比賽
五、西洋參下午茶
八、睡前練習腹式呼吸
四、喝杯蜂蜜水
足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水裏放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數。
七、順時針按摩腹部
現代社會出現了很多宅男宅女。她們交友、娛樂、壆習、購物，都是在網上完成的。網絡已改變我們的生活方式。那麼對於這些宅女也要注意自己的健康哦。要懂得自我保健。下面就來介紹相關的養生知識。
十、果汁宵夜
夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應該多做一些滋陰、養陽的功課來幫助身體補益強身。
五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什麼宵夜健康呢?上班族可能買瓶痠奶，宅人則可以隆重地給自己准備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+痠奶，猕猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+荳漿+薄荷。
休息時做手指操，增強免疫力。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心髒和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。
運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內髒溫度低的情況，從而導緻血壓下降、代謝和內髒機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有傚提升腹部溫度，促進內髒運動。按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。
午睡半小時，有利於養陽。中醫認為，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經氣“合陽”的時候，有利於養陽。宅人在傢最好飯後睡半小時，安穩休息可以幫助腸胃吸收營養，也能讓腦力充分恢復。